筋トレ部部長の第38回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第38回目のブログです！ ６月最後の投稿となります！どんどん暑さが増してきて、気温も30度となる日も出てきましたね。まだまだ雨の日も多く、週末から来週にかけて台風も接近していますので、みなさんご注意ください。
前回のブログでは74.1→74.5kgと、また増加してきていまして、今週から食事の量にも気をつけて生活しています。
さて、今回の体重は・・・
74.5kg・・・変わらずですね！しかし最近の筋トレでは暑さもあり、汗の量がハンパないですし、やっていて気持ちがいいです。このまま真夏までには絞っていきましょう！
しかし今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.5kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第１回目に行ったメニューの反復です！これで７週目になります！）
【種目】
①サイドスクワットフロアタッチ
②プッシュアップ+マウンテンクライマー
③ダイアゴナルバックエクステンション
④ハーフスクワットゲットアップ
⑤バイシクルクランチ
⑥ステップバックランジ
⑦ウィンドミルトゥータッチ
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
各地の緊急事態宣言も解除されましたが、また感染者が増加しないよう、細心の注意をして生活しましょう！一人ひとりの心がけが大事ですよね！皆さんも健康でこの夏を乗り切れますように！
筋トレ部部長の第37回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第37回目のブログです！ ６月３回目の投稿となります！来週から各地の緊急事態宣言も解除されますが、まだまだ油断はできないですね！しかしこれまで休業や営業停止していた飲食店さんが営業再開なさって、少しでも街に活気が戻りそうなのは良いことですね。
前回のブログでは74.3→74.1kgと、また大きな壁を越えようとしている私です。
さて、今回の体重は・・・
74.6kg・・・です！なんでやねーーーーん！！！！（笑）これは74kgの呪いでしょうか？！確かに今週は仕事も忙しく、食事を手早く済ませるために外食が多かったのが原因と思われます！
しかし今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.6kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第７回目に行ったメニューの反復です！これで６週目になります！）
【種目】
①ダイナミックプランク
②ローリングスクワット
③サイドスクワットウィンドミル
④ツイストニートゥーチェスト
⑤フォワードランジ
⑥リバースプランクニーレイズ
⑦プッシュアップトゥーキックシット
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
6月も後半へ差し掛かろうとしていますが、梅雨もあけるとそこは、真夏の日常が待っていますね！皆さん、水分補給をしっかりして、熱中症などに気をつけて過ごしていきましょう！
筋トレ部部長の第36回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第36回目のブログです！ ６月２回目の投稿となります！今週は30度を超える日もあり、真夏のような日が多かったですね。しっかり水分補給などをして、これからは熱中症にも気を付けていきましょう！
前回のブログでは74.3→74.3kgと、変わらずの体重でした。
さて、今回の体重は・・・
74.1kg・・・です！また少し目標に近づいてきましたね！何度もこの壁に近づいてはなかなか超えられないのですが（笑）
では今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.1kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第６回目に行ったメニューの反復です！これで６週目になります！）
【種目】
①インチワーム+ショルダータップ
②ラテラルベアクロール+ゲットアップ
③プッシュアップ+バックスクイーズ
④サイドプランクニートゥーエルボー
⑤サイドプランクニートゥーエルボー(反対側)
⑥ランジキック
⑦ランジキック(反対側)
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
しかし今日でさえエアコンの温度を下げないいけないほど暑いのに、7月や8月にはどんな気温になってしまうのでしょうか？考えただけでも恐ろしいですね。頑張って乗り切りましょう！
筋トレ部部長の第35回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第35回目のブログです！ ６月最初の投稿となります！梅雨の時期真っ只中ですね。このブログを書いている最中も、シトシトと雨が降り続いております。そして少し蒸し暑い日もあります。こんな時やはりエアコンの除湿のスイッチを入れてしまいますね。部屋の温度も涼しくなりとても快適です！
前回のブログでは74.5→74.3kgと、また少しずつ減少傾向にあります。汗をかきやすい季節ですので、しっかり筋トレしていきたいところ。
さて、今回の体重は・・・
プラスマイナスゼロの74.3kg・・・です！今回は変わらずです。そんな日もありますね。逆に平常心を保たせてくれます。
では今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.5kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第５回目に行ったメニューの反復です！これで６週目になります！）
【種目】
①プランクウォークアップ+マウンテンクライマー
②リバーススノーエンジェル
③スクワットトゥーリバースランジ
④オルタネーティングヒップリフト
⑤フラッターキック
⑥ラテラルベアクロール
⑦ノージャンプバーピー
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
この季節になってくると、そろそろ冷たいものが食べたくなりますね！ざるそばや冷たいうどんをついつい食べたくなってしまいます。炭水化物ですので、食べすぎに注意しないといけませんね（笑）。では6月もしっかり頑張っていきましょう！
筋トレ部部長の第34回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第34回目のブログです！ ５月最後の投稿となります！早めの梅雨入りで雨の様子も本番となってきましたが、外を歩く時は傘が欠かせませんね。どこへ行くのにも折りたたみ傘を携帯しています。不意に降ってくることが多いので、この季節は重宝しますね。
前回のブログでは74.7→74.5kgと、少し減り始めてきましたが、これが私のベスト体重なのでしょうか？いいえそんなことはありません！
さて、今回の体重は・・・
0.2kg減の74.3kg・・・です！ いい調子ですね！汗をかきやすい季節ですし、このまま続けていきましょう！
では今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.5kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第４回目に行ったメニューの反復です！これで６週目になります！）
【種目】
①クロスクランチ
②クロスジャック
③ラテラルクラブトゥータッチ
④スクワットウィズカーフレイズ
⑤サイドウォークプッシュアップ
⑥フォワードトゥーリバースランジ
⑦フォワードトゥーリバースランジ(反対側)
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
緊急事態宣言は6月20日まで延長されることになりましたが、本当にコロナの猛威がなかなか治らないですね。ワクチンの集団摂取もこれから進みそうですし、少しで早く元どおりの日常が戻ってきてほしいですね！
筋トレ部部長の第33回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第33回目のブログです！ ５月４回目の投稿となります！早めの梅雨入りで雨がシトシト、空気がジメジメ、な日々が続いております。私も家で過ごす時は、エアコンの除湿のスイッチを入れる季節になりました。でも湿気対策には換気が効くらしいですね！小雨程度の日には少し窓を開けて換気するといいかも知れません！
前回のブログでは74.9→74.7kgと、相変わらず停滞した体重となっています！しかし維持し続けているのはプラスと捉えたいところ！
さて、今回の体重は・・・
0.2kg減の74.5kg・・・です！ また徐々に減少してきましたね！この調子で頑張りましょう！
では今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.5kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第２回目に行ったメニューの反復です！これで６週目になります！）
【種目】
①クロスバックランジ
②サイドニートゥーエルボー
③プランクウォークアップ
④ベアクロール
⑤クラブレッグレイズ
⑥ハイプランクトゥータッチ
⑦ワイドスクワット
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
緊急事態宣言はもしかすると6月に入っても延長されるのでしょうか？そんな噂もありますね。少しでも感染がおさまって、日常を取り戻したいですね！一人ひとりの心がけと対策だけでも変わってくるち思います！頑張りましょう！
筋トレ部部長の第32回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第32回目のブログです！ ５月３回目の投稿となります！今週から気温もますます上がって、高い日では25度〜27度にもなる日が続きそうですね！しかも雨予報も多く、早めの梅雨入りのような天気になりそうですね。そろそろ半袖のTシャツを今年も用意しているのですが、やはりエアリズムTシャツはとても通気性がよく着ていて気持ちいいですし、カラーもとてもたくさんあり、私は白２枚、グレー２枚、黒１枚の計５着のエアリズムTシャツを着回しています。これからの季節にオススメです！
前回のブログでは74.7→74.9kgと、いつもより体重が増加気味です。真夏に向けてしっかり鍛えていきたいところですね
さて、今回の体重は・・・
0.2kg減の74.7kg・・・です！ 汗をかきやすい季節になってきたので、しっかり筋トレを重ねて自分をコントロールしていきたいですね！
では今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.7kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第２回目に行ったメニューの反復です！これで６週目になります！）
【種目】
①スタンディングニートゥーエルボー
②サイドトゥーサイドスクワット
③プランクニーイン&アウト
④プランクニーイン&アウト(反対側)
⑤マウンテンクライマー
⑥スクワットニートゥーエルボー
⑦インチワームプッシュアップ
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
緊急事態宣言は5月31日まで延長ですね。しっかりと、感染防止のために気をつけて過ごしていきましょう！これから梅雨の季節もやってきますが、自分で生活スタイルを改善するれば、気持ちよく過ごせると思います！
