筋トレ部部長の第31回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第31回目のブログです！ ５月２回目の投稿となります！皆さん、この緊急事態宣言中のゴールデンウィークはどのように過ごしましたか？私はしっかりと自粛しながら、特にどこにも出かけず、とにかく筋トレやドラマ鑑賞など、自宅での過ごし方を工夫した連休でした！しかしそんな中でも、公園など近隣の施設への散歩が特に気分転換には良かったですね！
前回のブログでは74.3→74.7kgと、少し体重が増加気味です。この連休中も欠かさず筋トレはしていたのですが。
さて、今回の体重は・・・
0.2kg増の74.9kg・・・です！ ヤバいですね・・・また謎の体重増加が始まってしまいました。筋肉量の増加だと思いますが、GW明けは食生活にも気をつけていきたいところですね！
では今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.9kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第１回目に行ったメニューの反復です！これで６週目になります！）
【種目】
①サイドスクワットフロアタッチ
②プッシュアップ+マウンテンクライマー
③ダイアゴナルバックエクステンション
④ハーフスクワットゲットアップ
⑤バイシクルクランチ
⑥ステップバックランジ
⑦ウィンドミルトゥータッチ
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
緊急事態宣言もどうやら5月末頃まで延長する要請が出されていますので、GW明けもまだしばらく自粛が続きそうですが、皆さんもしっかりと健康に気を使いながら、コロナが蔓延しないよう生活を心がけていきましょう！
筋トレ部部長の第30回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第30回目のブログです！ ５月最初の投稿となります！ゴールディンウィークに突入しましたが、今年も緊急事態宣言が発出されて、どこにもいけなーい！と思っている皆さん、そんな時こそ筋トレです！そして気温もですが、この季節が最も体を動かせやすいですよね！
前回のブログでは74.4→74.3kgと、大きく変わらずですが、やはり特に体調を崩したり、コロナにもかからずに過ごせるのは、一重に筋トレのおかげだと思っています！
さて、今回の体重は・・・
0.4kg増の74.7kg・・・です！ エッ！？0.4kgも増えてますやん！？実はここのところ外食が多くなってしまって、ついついカロリー計算をせずに過ごす日が多くなっていたのです。
いけませんね、GW中にしっかり筋トレしてまた理想体重を維持しましょう！
今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.7kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第７回目に行ったメニューの反復です！これで５週目になります！）
【種目】
①ダイナミックプランク
②ローリングスクワット
③サイドスクワットウィンドミル
④ツイストニートゥーチェスト
⑤フォワードランジ
⑥リバースプランクニーレイズ
⑦プッシュアップトゥーキックシット
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
余談ですが、先日歯医者さんへ行った時に、とても効き目がありそうなマウスウォッシュを買いました。口内の殺菌はもちろん、これを使っていると寝起きの時もとてもすっきりしますし、何よりコロナ予防にもなりそうなので重宝しています。筋トレとうがい手洗いで病気を予防していきましょう！
筋トレ部部長の第29回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第29回目のブログです！ ４月最後の週の投稿となります！もうまもなくゴールディンウィークに差し掛かろうとしていますが、いまだにコロナの猛威が収まらず、各地域では大変な様子になっていますね。今後３回目の緊急事態宣言の発出も決定されましたが、とにかく自分のできる対策を心がけていきたいと思います。うがい手洗いをこまめにして、不要な外出は控えましょう。
前回のブログでは74.5→74.4kgと、なかなか大きな変化のない今日この頃ですが、筋トレをしているおかげで、体調は万全です！
さて、今回の体重は・・・
0.1kg減の74.3kg・・・です！ また徐々に体重が減少していますね！この調子で行きたいです！
今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.3kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第６回目に行ったメニューの反復です！これで５週目になります！）
【種目】
①インチワーム+ショルダータップ
②ラテラルベアクロール+ゲットアップ
③プッシュアップ+バックスクイーズ
④サイドプランクニートゥーエルボー
⑤サイドプランクニートゥーエルボー(反対側)
⑥ランジキック
⑦ランジキック(反対側)
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
暖かくなってきて、昼間は上着は必要のない季節になってきましたね。今年のゴールデンウィークも、外出自粛が必要ですが、自宅できることの一つに必ず筋トレがあります！ぜひ皆さんも実践していきましょう！
筋トレ部部長の第28回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第28回目のブログです！ ４月の３週目の投稿となりましたが、やはり月日が経つのは早いですね！４月も中旬です。桜ももう散ってしまってる頃でしょうか。
前回のブログでは74.3→74.5kgと、またしても体重増加の波に飲まれてしまいそうな今日この頃です（泣）
さて、今回の体重は・・・
0.1kg減の74.4kg・・・です！ 何とか増加することだけは食い止めた模様です！
また気をとし直して、今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.4kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第５回目に行ったメニューの反復です！これで５週目になります！）
【種目】
①プランクウォークアップ+マウンテンクライマー
②リバーススノーエンジェル
③スクワットトゥーリバースランジ
④オルタネーティングヒップリフト
⑤フラッターキック
⑥ラテラルベアクロール
⑦ノージャンプバーピー
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
さて、もう再来週にはゴールディンウィークの大型連休に入る方もいらっしゃるかもしれませんね。今年のGWもコロナ禍のため、遠出や旅行もあまりできませんが、そんな時こそ私は筋トレをオススメします！家の中でもできることを探して、楽しく過ごしていきましょう！
筋トレ部部長の第27回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第27回目のブログです！ ４月の２週目の投稿となりましたが、新生活をスタートした皆様はいかがお過ごしでしょうか？学校や会社などで新しい環境で、元気にやっていくにはやはり筋トレが欠かせないと思います。筋トレすれば元気になんでもできる！
前回のブログでは74.1→74.3kgと、私はまだまだ74kgの壁が分厚い今日この頃です。
さて、今回の体重は・・・
0.2kg増の74.5kg・・・です！ また徐々に増加してきていますね・・・。筋肉の増加なのか、はたまたお花見のお団子を食べ過ぎたせいか・・・？これは困りましたね。
しかしめげずに、どうにかして今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進していきます！残り5.5kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第４回目に行ったメニューの反復です！これで４週目になります！）
【種目】
①クロスクランチ
②クロスジャック
③ラテラルクラブトゥータッチ
④スクワットウィズカーフレイズ
⑤サイドウォークプッシュアップ
⑥フォワードトゥーリバースランジ
⑦フォワードトゥーリバースランジ(反対側)
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
春といえば、私も気分を一新しようと思い、不用品の整理をしたりして断捨離をするようにしています。読まなくなった本や、家具などを捨てていっているのですが、これが意外と気分爽快ですね！オススメです！
筋トレ部部長の第26回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第26回目のブログです！ ４月最初の投稿ですが、もう」すっかり気温も暖かくなって、先週まではヒートテックを着ていたのですがもう必要なくなり、昼間は半袖で過ごしてもいいんじゃないかってぐらいポカポカの日もありますね！でも夜はまだまだ冷え込むところもありますのでご注意を！
前回のブログでは74.3→74.1kgと、もうすぐ74kgの壁を越えられそうな勢いとなってきました！
さて、今回の体重は・・・
-0.1kg増の74.2kg・・・です！うーん！今回は突破ならずでしたが、想定内です！（笑）また引き続き継続して筋トレを続けていきます！
さあ！今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進！残り5.1kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第３回目に行ったメニューの反復です！これで４週目になります！）
【種目】
①クロスバックランジ
②サイドニートゥーエルボー
③プランクウォークアップ
④ベアクロール
⑤クラブレッグレイズ
⑥ハイプランクトゥータッチ
⑦ワイドスクワット
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
春になると、やはり衣類をどうしようか悩む季節になりますね！私はシャツや、ブルゾンなどのライトアウターを上着にして過ごしています！微妙な変化のある春の気温にとても合わせやすいです！では４月も楽しく過ごしていきましょう！
筋トレ部部長の第25回ブログの筋トレです！
こんにちは！筋トレ部部長です！
第25回目のブログです！ 今回で３月最後の筋トレブログですね。月日の経つのは本当に早いですね！もうすぐ４月です。学生の方は卒業式や入学式の季節ですね。新しく新生活を開始される方は、心機一転してガンバりましょう！
前回のブログでは74.3→74.3kgと、体重変わらずの結果でしたが、今週は仕事の忙しさもあり、あまりきちんとした食事もできていなかったように思えます。
さて、今回の体重は・・・
-0.2kg減の74.1kg・・・です！ようやく74kg越えが目前の体重となってきました！４月には73kg代に乗せたいですね！このまま順調に頑張りましょう！
さあ！今回も目標体重は69kg目指して猪突猛進！残り5.1kg！！
しつこい脂肪をひたすら処分！徹底的に筋トレを行っていきます！
本日のメニューは下記の内容です！（第２回目に行ったメニューの反復です！これで４週目になります！）
【種目】
①スタンディングニートゥーエルボー
②サイドトゥーサイドスクワット
③プランクニーイン&アウト
④プランクニーイン&アウト(反対側)
⑤マウンテンクライマー
⑥スクワットニートゥーエルボー
⑦インチワームプッシュアップ
※上記をぞれぞれ30秒×3セット
巷ではスギ花粉やヒノキ花粉が例年より激しくなっていると聞きました。目や鼻、喉に炎症を起こすような花粉症もありえますので、十分に対策をしてみなさん注意しましょう！私もマスクを徹底、うがい手洗いを毎日して頑張っていきます！
